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- 发表于：2014/4/7 16:21:04
- 来自：甘肃
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速骑张掖的计划在脑子里想了很久了，我呢也是个想到了就要做的人但一直苦于没有合适的时间和队友，好在终于是完成了这项计划了却我一桩心愿。决定实施计划的时间是在本周六（清明节）趁着放假休息三天，一来缓解一下最近压抑的情绪，二来测试测试骑了3年车的我对于长途快速骑行的极限在哪。仅以此文为记，与热爱骑行的朋友一同分享我的感受。我会从多个方面来说明长途速骑需要的准备工作及注意事项，并附带详细的数据以为参考，若描述有误或数据有差，请见谅。
一、人员选定
长途速骑不同于以往我们参加的夜骑、拉练，这需要较好的体能、具备一定的修车水平和一种“犯二的精神 ”（就是坚持，咬碎牙也得坚持住 ），以上三点除了修车技术外占一点就可以实现目标，很不幸我都基本具备了 。所以大家在选择同行队友的时候尽量考虑到以上几点，在体能方面也尽量保证处于同一水平，简单的修车技术至少在同行的人员中有一人能够熟练掌握，至于犯二的精神么不是人人都有，不过能有这样的队友在一起骑行特别是长途骑行无聊的时候这类队友总会造成意想不到的效果，犯二水平高的队友会让其他队友瞬间满血复活，水平差一点的也能增加其他队友的信心。“自古二货欢乐多”不是没有来头的。
以上就是长途速骑在选定人员方面的个人经验，此次速骑前两天就开始张罗人了，因为时间和其他原因最后只有我、奇石老哥和水货（奥不，是水蛭；次奥又错了，是水逝，这名字难输啊 输入法都看不下去了 ） 奇石老哥不必多言，属于我的父辈（今年已经54了）但是体力好到我这个小伙子都有些害怕根本看不出是50多岁的人（骑车的人显年轻啊有木有 ），水货纯属是因为他具有相当高的犯二天赋 ，不过后来也应证了光犯二也是不行的。我们骑行至清水时，水货因为膝关节滑膜炎再次出现不得不结束（上次骑至南华也出现相同症状）。要我看主要原因还是平时骑的少，身体不适应突然高强度的骑行。所以坚持骑行最重要，不论快慢坚持就好。
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二、车辆
长途骑行对车子的要求并不高，但必须保证稳定。速骑的话当然车子越轻越好了，不过平时的保养维护一定要到位。传动系统（压盘、链条、飞轮）要经常清洁不要嫌麻烦这是作为一个骑行者最基本的要求，不要等到链条发出异响再去处理。清洗的方法随便百个度就有一大堆了，找到适合自己的就可以。
自行车本身能够影响到速度的无非是轮组了，其中又以轮胎的因素更为主要。因此选择合适的轮胎也是提高速度的不错选择，嘉峪关至张掖的国道路况良好，去年元山子至南化的路段有部分到处是坑今年已经重新铺了。有条件的朋友可以使用外胎较窄及花纹较浅的轮胎。
附一张本人的爱车：升级版美利达挑战者600
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 [此贴被927单车俱乐部于2014-4-7 16:25:00编辑过]
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三、装备补给
骑行张掖距离说长不长，说短也不算短。不过速骑的话提倡轻装简行，但是最起码的修车工具无论如何都要带（气筒、补胎工具、内胎、常用的内六方扳手），如果出现扎胎最好是直接换上备用的可以节约时间，休息的时候再补之前扎的。随身补给品带些高能量的食物（如士力架、巧克力等）和一些水果，水一路均可补充。这里面的注意事项是长途速骑体能消耗比较大，骑行过程中如果感觉腿软、肚子饿 的话一定要立即进行补充，切记不要强撑到能吃饭的地方再补给，这样会造成低血糖严重影响后面的骑行。
药品方面个人建议带几片消炎镇痛的膏药会比较好，如果膝关节部位出现不适立即贴上能有效起到缓解作用。奇石老哥这次就是因为膝盖的原因，骑至清水时出现了轻微的疼痛没有理会，到南华镇时才买到了药物进行处理但效果已经不明显了。
我们因为是在春季骑行温差很大所以安装了货架和小驮包装衣物。天气热的时候背个透气性能好的骑行背包也足够。
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 [此贴被927单车俱乐部于2014-4-7 16:25:38编辑过]
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五、骑行技巧
1、长途骑行在有其他队友的情况下尽量保持列队（纵队）骑行，这样的好处在于后面的队友可以利用前方队友的身体降低风阻减缓自己的体力消耗但具有一定危险性，不过通过一段时间的练习很容易掌握。然后根据骑行的时间和里程不断替换领骑的人这样既保证了速度也节省了体力，（如：10公里或20分钟换一次领骑）下坡路段一定要拉开车距。跟在队友后方骑行时目光要直视前方，通过前方队友的左侧或右侧来观察前方道路情况，用余光观察自己前轮与前方队友后轮间的距离，并时刻注意前方队友传来的提示、警告等。
2、合理的利用变速器，下坡时使用高速档（3-7、3-8、3-9）上坡时使用自己认为踩踏不费力的档位根据坡度进行调节，平路时使用2-7、2-8也能够保持很好的速度同时节省体力。变速器一定要灵活运用，不建议在上坡或平缓路段时使用高速档这样会对膝盖造成负担，长此以往必然出现损伤。
3、分段设立目标，根据自己的体力和速度设立目标并预计到达的时间。先不要考虑目的地还有多远，首先考虑中间站的距离。就是说把一截很长的面条分段吃完，这样思想上也不会有压力每完成一段心里会有成就感。
希望以上内容对热爱骑行的朋友有所帮助，一日速骑张掖并非想象中那么困难，平时只要多加练习注意方式方法都可以顺利完成，只在于想不想、做不做了。
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我是一朵天边的云，孤零零的飘在天空中；做任何事情往最坏想，向最好处努力！
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当爱成为一种习惯，当习惯了一种爱，你的幸福已经来临
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努力不一定成功，但放弃一定失败;
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我是没有这样的体力和毅力了  。
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